[...] że najprawdopodobniej jestem endo a chcę robić suchą masę mięśniową, kilka dni temu postanowiłem przejść na dietę cycling carbs z lekką modyfikacją (na noc zamiast białka jem węgle, a z rana głównie białko) i właśnie jestem w trakcie jej powolnego wdrażania. Jednocześnie kilka dni temu, chcąc przeprowadzić chwilową delikatną redukcję, [...]
Witam, przepraszam, że tak późno zdaję relacje :) No więc w moim przypadku to była wina tego posiłku. Jadłem go za późno, napalm nie zdążył się po prostu przyjąć. Teraz jem max 1,5h przed treningiem, czyli mam godzine przerwy miedzy posilkiem a napalmem i trzepie ladnie :) i to mrowienie.. suplement warty swojej ceny, takze z czystym sumieniem [...]
[...] ze soba, kilka kanapek, ugotowany ryz, rybke, schabowego itd., w plecak? nie pytałem jak sobie z tym poradzic, bo na to zeby zabrac jedzienie tez bym wpadł. w szkole jem solindy obiad, kupuje takze cos na miescie w miare pozywnego oraz w mysl diety. jednak nie mam juz czasu zeby robic sobie posiłek potreningowy, wiec chce go zastapic [...]
Jasne, też często wyjeżdżam w delegacje - zawsze biorę ze sobą tuńczyka i batony węglowodanowo - białkowe własnej roboty. W hotelu na śniadanie jem płatki owsiane i jajka (to jest zawsze, niezależnie od kraju), więc baza jest! a potem już knajpy, ale tak jak mówi Smpa - przy odrobinie dobrych chęci możesz zjeść w restauracji lepiej i zdrowiej niż [...]
Yhym, wiesz, co do diety to jest tak, że mój tryb życia nie pozwala na takie schematyczne posiłki o takich porach. Jem to co jest w domu, a produkty są zdrowe (ryż, kasza, makarony, twarogi, owoce, warzywa, mięcho różnego rodzaju itp) Po prostu nie układam sobie co, w jakich ilościach i kiedy mam jeść. A co do supli, to można coś do nich jeszcze [...]
[...] diety, czyt. nie dojadam, trochę jedzenia przetworzonego wpada. Od dwóch lat mam bardzo ciężki okres właśnie od października do grudnia +/-. Kompletnie nic mi się nie chce. Przychodzę z pracy, biorę prysznic, jem, kładę się i zasypiam - masakra.. Od poniedziałku będę bardziej chciał się wziąć za siebie, ale co będzie to się okaże w "praniu".
ale jem chleb?? malo co prawda no ale to głowny skladnik mojej diety moze przez to?? a moze wywal chleb albo ogranicz do minimum co to ma znaczyc ze to główny skladnik twojej diety ?? szok zacznij robic cwiczenia areobowe bieganie rowerek steper ... jedz minimum 5 posiłków najlepiej o stałych porach nie zapominaj o zdrowych tłuszczach tzn np z [...]
Znaczy się ja jestem tego świadom, jem dobrze i stosunkowo dużo ale nie licze kalorii nie mam na to czasu i ochoty, miał okres w swoim zyciu kiedy to robiłem potrafiłem jeść po 3400kcal i waga stała w miejscu i więcej jeść nie byłem w stanie. Co więcej zrobiłem wtedy przypadkowo kratę na brzuchu a wcale nie miałem takiego zamiaru. Ćwiczyłem rok [...]
[...] zależy co rozumieć pod pojęciem "dieta". Ja napisałem, że mam dietę, bo odżywiam sie dużo lepiej niż większość ludzi, ale nie bawię się w ważenie produktów(jem tak "na oko", ale wiadomo że czasem sie zje troche wiekszy kawałek mięsa a czasem mniejszy), w pilnowanie żeby jeść posiłki dokładnie co 3 godziny. Kiedyś [...]
[...] deficyt kaloryczny, z tym że ja to już stosuję. A czy mogłabym dodać ten spalacz który tu często polecacie Machine Man Burner, widziałam też w necie że jedna dziewczyna zachwalała. I jak to zrobić żeby nie stracić mięśni przy odchudzaniu no i cycków, zawsze mi cycki chudną jak mało jem. A mięśnie dziewczynie znacznie trudniej zbudować niż Wam.
[...] trenerzy zjadają po 2 opakowania dziennie) Jogurt wrzuciłem jako trochę smaku do i tak suchego już ryżu. Gainer i białko jest przyjmowane bezpośrednio po treningu, potem po 1,5 godz jem normalny posiłek Gainer to syf to tak jakbyś zjadł dwa snickersy. Jogobelle zamieniłbym na jogurt naturalny, a jeżeli Ci nie smakuje to zjedz z warzywami.
To dobra informacja :) 8.12.2015 - trening A - 15 powtórzeń - góra Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - rampa 35kg x 15 40kg x 15 45kg x 15 50kg x 15 55kg x 12 Wyciskanie sztangi siedząc od czubka głowy - rampa 20kg x 15 25kg x 15 30kg x 15 35kg x 15 40kg x 9 Ściąganie drążka wyciągu górnego - szeroki nachwyt 45kg x 15, 15, 15 Prostowanie ramion [...]
[...] na redukcje,czyli schodze powoli do ok.250 gram wegla na kg,ok.300-350 gram bialka i z 50 gram tluszczy,moze inaczej prosciej to nakresle,typowy posilek(1 z 5)jakie jem to mniejwiecej cos takiego 50-70 gram ryzu lub kaszy gryczanej(zalezne od pory dnia),200 gram piersi kurzej w maszynie parowej z jakimis [...]
[...] pierwszym tygodniu znacznie zwiększył mi się apetyt, od kiedy biorę 1x dziennie już trochę mniej. W 1.5 miesiąca przytyłem jakieś 3kg, nie biorę przy tym żadnych odżywek ale jem naprawdę sporo więcej wiec to przez to. Masa nie jest natomiast dobrej jakości, skoczył mi brzuch trochę, ale ja i tak chudziutki więc zbytnio się tym nie przejmuję. [...]
Akurat dzisiaj miałam taki dzień, że nie zdążyłam sobie zbyt wiele naszykować. Zwykle jem dużo białka, serki wiejskie, twarogi itp. Może to rzeczywiście przez to dzisiejsze nikłe śniadanie.
Aha, jeszcze mogę dopowiedzieć, że w te dni obżarstwa NAPRAWDĘ jem wszystko co mam pod ręką ( czekolada zagryzana pizzą i lodami, a potem chipsy to ekstra zestaw...). Dlatego właśnie wychodzi mi średnio te prawie 3000 kcal dziennie. No i jak na takie jedzenie to i tak mało przytyłam przez ten rok, bo wydaje mi się, że powinnam mieć ze 25kg więcej [...]
[...] pomiędzy cięższymi. Warzyw nie uwzględniałem, bo mają znikome znaczenie na wartości B/W/T/kcal, ale oczywiście są w mojej diecie. Zmieniają się tylko rodzaje mięs, ziemniaki jem zamiennie z ryżem i makaronem, a poza tym wszystko jest takie jak na rozpisce, więc jest tu lekka monotonia, ale nie przeszkadza mi ona. [...]
Moglbys wyjasnic czemu jestes takim przeciwnikiem brania BCAA po treningu? Nie zebym sie czepial, zwyczajnie rozwazam kilka mozliwosci :), po treningu nie pije bialka, samo carbo. godzine po jem posilek potreningowy.
[...] w zyciowej formie. niestety wydaje mi sie, ze bedzie teraz przestuj z tym skosem, bo cos coraz ciezej idzie. wiec od przyszlego tygodnia tylko 3serie (15/10/5p) i tak przez 2tygodnie. jak by nie bylo jem juz 10kapsow nitro. a dzisiaj po podwieczorku (4 male udka, 1kromka razowca, 15g oliwki i pol papryki), zrobilem sobie 100g lodow i kawunie
[...] 3200g to na tym złapałem 2 kg i jak widać nie tłuszczu,lecz moj brat bliźniak brał to samo i ani kg nie dobił(tez nie ma tendencji do tycia-samo mięcho). A co do diety to nie dam rady utrzymać,jem wszystko co popadnie,więc dlatego chciałem dorzucić gainera lub jakieś bardzo dobre białko ;-) Zmieniony przez - kumpel22 w dniu 2013-04-07 20:33:52
[BLOG] Wojtas, nowe cele, nowe aspiracje.
